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現(xiàn)狀|我國的骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病低齡化趨勢明顯

　　“骨關(guān)節(jié)炎是一種非常常見的疾病，60歲以上人群中，兩個人就有一個患有骨關(guān)節(jié)炎。它是目前排在首位的致殘性疾病。近些年來，我國的骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病低齡化趨勢明顯，應(yīng)該給予高度重視。”中國醫(yī)師協(xié)會骨科醫(yī)師分會骨關(guān)節(jié)炎工作組組長、南京鼓樓醫(yī)院骨關(guān)節(jié)病科主任蔣青告訴記者。

　　四川大學(xué)華西醫(yī)院關(guān)節(jié)外科主任沈彬教授表示，很多人以為骨關(guān)節(jié)炎是因?yàn)楣穷^出問題而導(dǎo)致的，事實(shí)上，它是因軟骨受損引發(fā)的。骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生發(fā)展依照病程不同，主要會經(jīng)過3個不同的時(shí)期：第一期：隨著年齡增長，軟骨的結(jié)構(gòu)開始改變，彈性逐漸喪失，容易受到外傷和過分使用的損害；第二期：軟骨遭破壞導(dǎo)致滑膜炎癥，產(chǎn)生疼痛，炎癥反過來進(jìn)一步加快軟骨破壞；第三期：隨著軟骨的破壞，軟骨下面的骨頭暴露，使關(guān)節(jié)喪失了自然形態(tài)，同時(shí)關(guān)節(jié)邊緣形成骨性增生，也就是我們常說的“骨刺”。

征兆|炎癥容易侵犯5個部位

　　骨關(guān)節(jié)炎是一種退行性疾病，它的主要癥狀是，關(guān)節(jié)疼痛(早期常發(fā)生于晨間)、關(guān)節(jié)腫脹、活動受限，關(guān)節(jié)活動時(shí)有響聲或摩擦音，嚴(yán)重時(shí)會導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形和關(guān)節(jié)功能障礙。如果你上下樓梯時(shí)會腿疼，就要當(dāng)心骨關(guān)節(jié)炎了。

　　沈彬告訴記者，被骨關(guān)節(jié)炎“侵害”的關(guān)節(jié)有兩大明顯的特點(diǎn)，要么負(fù)重大，要么活動量大。全身的關(guān)節(jié)很多，而骨關(guān)節(jié)炎最常傷害的便是以下5個關(guān)節(jié)。

　　髖關(guān)節(jié)。當(dāng)髖關(guān)節(jié)出現(xiàn)病變時(shí)，你會感覺到腹股溝區(qū)、大腿內(nèi)側(cè)或髖的外側(cè)出現(xiàn)疼痛。發(fā)展到后期，通過拍片檢查，我們會發(fā)現(xiàn)髖關(guān)節(jié)間隙會變窄，軟骨下骨硬化水腫。嚴(yán)重時(shí)，會導(dǎo)致患者走路出現(xiàn)跛行。

　　膝關(guān)節(jié)。當(dāng)你移動膝關(guān)節(jié)時(shí)，會感覺疼痛，有時(shí)還會發(fā)出摩擦音，或是有被絆住的感覺，就說明骨關(guān)節(jié)炎可能已經(jīng)侵害膝關(guān)節(jié)了。生活中，當(dāng)上下樓梯或從椅子上站起來都會感到疼痛時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診。嚴(yán)重的膝骨關(guān)節(jié)炎，會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)變形，出現(xiàn)膝內(nèi)翻、膝外翻。

預(yù)防|保護(hù)關(guān)節(jié)小知識

　　每月爬山別超過1次。生活中，老是跪著、蹲著，尤其是深蹲，也會加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，應(yīng)盡量避免長時(shí)間保持這些姿勢。

　　多游泳散步。上海市復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院關(guān)節(jié)外科主任姚振均說，對關(guān)節(jié)比較好的是有氧運(yùn)動，尤其推薦游泳、散步、騎自行車、慢跑等，這些運(yùn)動既能達(dá)到鍛煉目的，又不會給關(guān)節(jié)造成太大壓力，造成損傷。不太推薦那些需要經(jīng)常跑、跳、蹲的運(yùn)動，如快跑、長跑、羽毛球等。

　　控制好腰圍。體重不超標(biāo)就能將不少骨關(guān)節(jié)炎“擋在門外”。建議大家在家里自備一個體重秤、一把卷尺，經(jīng)常關(guān)注自己的體重。科學(xué)合理地運(yùn)動，控制好腰圍。

　　多做護(hù)膝動作。端坐在一張椅子前，一條腿自然著地，另一條緩慢抬起，盡量與身體成90度直角，在空中持續(xù)1分鐘，然后換條腿進(jìn)行同樣的動作。該動作能很好地鍛煉股四頭肌，保護(hù)膝關(guān)節(jié)彈性。